やせる運動の中でも最も基本となるのがこの有酸素運動や。
身体の中に酸素を取り入れながらゆっくりと全身を動かしていきまんねん。
ｳｫｰｷﾝｸﾞはその代表的な運動のひとつで､他にも水泳や軽めのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやらなんやらがそのたぐいや。
ﾊﾞﾗﾝｽを大切に レイク
脂肪が燃え始めるのは､運動開始後２０分くらいやので､日頃運動経験の少ない人は１５分間くらいから始め､徐々に３０分程度行えるようにするとええでっしゃろ。
いっぺん有酸素運動を行うことで使われるｴﾈﾙｷﾞｰ量は､想像以上に少ないものだちう点も､頭に入れておく必要があるんや。
運動をするとなるとすぐ頭に浮かぶのはｼﾞﾑやらなんやらにか酔ってする運動やらなんやらやけどｱﾝﾀ､有酸素運動は家の中で簡単に行えるものやらなんやらもいっぱいあるため始めやすく､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞやらなんやらのように外に出る必要もなくできるので便利や。
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有酸素運動を効果的なﾀﾞｲｴｯﾄの手段として続けていくには､まず簡単なものでも毎日継続していくことが大切で､それにはｵﾉﾚに合った無理のない運動を取り入れていくことが大切でっしゃろ。
わかりやすい
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